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Dominadas al esternón (estilo Gironda)
Equipo: Barra de dominadas
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Sujétate a una barra con agarre supino, un poco más ancho que los hombros.
2
Tírate hacia arriba llevando tu esternón hacia la barra, arqueando la espalda baja y retrayendo los omóplatos.
3
Baja lentamente y con control.
Músculos Principales
Dorsal Ancho
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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