core
Giros rusos con mancuerna (estilo Dumbbell Fix)
Equipo: Mancuerna
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en el suelo con las rodillas dobladas y los pies ligeramente elevados.
2
Inclina el torso hacia atrás.
3
Sujeta una mancuerna con ambas manos y gira el torso de lado a lado, tocando el suelo a cada lado con la mancuerna, manteniendo el core contraído.
Músculos Principales
Oblicuos
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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