Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
1,495 ejercicios encontrados
Swing con Dos Kettlebells
Escalador de Montaña en Pared
Estiramiento de Ingle Sentado: Silla o Banco
Equilibrio a una Pierna con Alcance
Elevaciones de Piernas Alternas Acostado
Peso Muerto Rumano (Piernas Estiradas, Espalda Recta)
Sentadilla con Salto Lateral
Caminata de Pato con Balón Medicinal
Peso Muerto
Estiramiento de Cuádriceps Tumbado con Banda
Incorporación Dinámica (Tuck-Up Get-Up)
Sentadilla Overhead con Mancuernas
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 1,495 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.