core
Elevaciones de Piernas Alternas Acostado
Equipo: Colchoneta
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate boca arriba con las piernas estiradas.
2
Alterna elevando una pierna recta hacia el techo, bajándola controladamente antes de subir la otra.
3
Mantén la espalda baja pegada al suelo.
Músculos Principales
Abdominales inferiores
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
4.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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