legs
Sentadilla Overhead con Mancuernas
Equipo: Mancuerna
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Sostén una mancuerna con ambas manos por encima de la cabeza, con los brazos extendidos y codos bloqueados.
2
Mantén la mancuerna directamente sobre tus hombros.
3
Realiza una sentadilla profunda, manteniendo la mancuerna en la posición elevada y el pecho erguido.
Músculos Principales
Cuádriceps, Glúteos, Hombros, Core
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
5.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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