back
Swing con Dos Kettlebells
Equipo: Kettlebells
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie, pies al ancho de hombros, dos kettlebells entre las piernas.
2
Realiza un 'hinge' de cadera hacia atrás, luego empuja explosivamente con glúteos y caderas para balancear las kettlebells hacia adelante y arriba, sin usar los brazos.
Músculos Principales
Glúteos, Isquiotibiales, Espalda Baja
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientohinge
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
9
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
