Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
3,675 ejercicios disponibles
Plancha Inversa
Dificultad
Región Corporal
Jalones a la Cara
Máquina de Step / Stepper
Press de Kettlebell a un Brazo
Saltos en Cuadrado
Extensión Nórdica Inversa (Solo Excéntrica)
Peso Muerto Sumo con Bandas
Tirón Lateral de Muñeca
Postura del Ángulo Abierto Sentado (Upavistha Konasana)
Encogimiento Inclinado Prono con Mancuernas
Remo y press con barra T a un brazo
Rueda abdominal
Remo de Pie con Cable Alto
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 3,675 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.