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Remo y press con barra T a un brazo
Equipo: Barra olímpica, Anclaje tipo Landmine
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie, frente a una barra anclada al suelo (landmine), sujetar el extremo libre con una mano.
2
Con una ligera flexión de rodillas y manteniendo el tronco ligeramente inclinado, realizar un remo unilateral llevando el codo hacia atrás.
3
Luego, sin bajar la barra, realizar un press de hombros unilateral empujando la barra hacia arriba y adelante.
4
Regresar de forma controlada.
Músculos Principales
Dorsal ancho, Deltoides
Músculos Secundarios
Bíceps braquialTrapecioRomboidesTríceps braquialCore (Oblicuos)
Etiquetas de Entrenamiento
espaldahombrocorefuerza funcionalunilateralbarra T
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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