legs
Saltos en Cuadrado
Equipo: Ninguno
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Dibuja un cuadrado en el suelo.
2
De pie sobre una pierna en el centro, salta hacia cada esquina del cuadrado y regresa al centro, siguiendo un patrón (ej.
3
adelante-derecha, centro, atrás-derecha, centro, etc.
4
).
5
Repite con la otra pierna.
Músculos Principales
CuádricepsIsquiotibialesGemelosGlúteo medio
Músculos Secundarios
Tibial anteriorMúsculos del core
Etiquetas de Entrenamiento
agilidadpliometríasaltocoordinaciónpiernas
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
7
MET Value
7.5
Score Calidad
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