Strength, Shoulders, Core
Press de Kettlebell a un Brazo
Equipo: Kettlebell
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie, con los pies al ancho de los hombros, sostén una kettlebell en la posición de rack (kettlebell apoyada en el antebrazo, codo pegado al cuerpo).
2
Manteniendo el core apretado y el cuerpo estable, presiona la kettlebell directamente hacia arriba hasta que el brazo esté completamente extendido.
3
Baja lentamente a la posición inicial.
Músculos Principales
DeltoidsTriceps
Sinergistas
Core (obliques, rectus abdominis)TrapeziusSerratus Anterior
Etiquetas de Entrenamiento
kettlebellhombrosfuerzacorepressunilateral
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Rol FuncionalPrimary, Accessory
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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