core
Rueda abdominal
Equipo: Rueda abdominal, Colchoneta (opcional)
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Arrodíllate en el suelo con la rueda abdominal frente a ti.
2
Agarra las asas con ambas manos.
3
Con el core apretado y la espalda recta, rueda lentamente hacia adelante, extendiendo los brazos y el cuerpo lo máximo posible sin que la espalda se arquee o las caderas caigan.
4
Utiliza la fuerza del abdomen para tirar de la rueda de vuelta a la posición inicial.
Músculos Principales
Recto abdominalOblicuos
Músculos Secundarios
DeltoidesTrícepsDorsal anchoSerrato anterior
Etiquetas de Entrenamiento
coreabdominalesruedaentrenamiento de fuerzaanti-extensión
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
4.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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