chest
Encogimiento Inclinado Prono con Mancuernas
Equipo: Mancuernas, Banco Ajustable
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate boca abajo en un banco inclinado, apoyando el pecho.
2
Sostén una mancuerna en cada mano con los brazos colgando.
3
Eleva los hombros hacia las orejas, contrayendo los trapecios.
4
Baja lentamente las mancuernas a la posición inicial, sintiendo el estiramiento.
Músculos Principales
Trapecio Superior
Músculos Secundarios
Trapecio MedioElevador de la Escápula
Etiquetas de Entrenamiento
encogimientotrapeciohombrossuperior de espaldamancuernasinclinado
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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