Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
3,105 ejercicios encontrados
Pullover en Cable de Rodillas Altas con Extensión Torácica
Sit-Up Turco con Kettlebell Overhead (Enfoque Torácico)
Apertura de Pecho TRX con Rotación Torácica
Caminata LISS en Cinta Subacuática
Ascenso de Estado Estable en VersaClimber
Tirada de Estado Estable en SkiErg
Nado Continuo de Crol Técnico
Caminata Inclinada con Chaleco Lastrado (Power Hike)
Flujo Continuo con Cuerdas de Batalla
Secuencia Continua de Animal Flow
Deslizamiento Lateral de Estado Estable en Slide Board
Bicicleta Reclinada de Alta Resistencia y Estado Estable
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 3,105 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.