Cardio
Nado Continuo de Crol Técnico
Equipo: Pool
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Realice un nado continuo de crol (freestyle) enfocándose en una técnica impecable y un ritmo constante.
2
Concéntrese en la extensión del brazo, la fase de agarre (catch), el tirón (pull) y el recobro (recovery), así como en una patada suave y continua.
3
La intensidad debe ser moderada, permitiendo una respiración controlada y rítmica, manteniendo su frecuencia cardíaca en la zona LISS (60-70% de su FC máxima).
4
Utilice un pull buoy si desea aislar el tren superior o una tabla si desea enfocarse en la patada.
Músculos Principales
LatsShouldersTricepsCoreQuadricepsHamstrings
Sinergistas
ChestBicepsCalves
Etiquetas de Entrenamiento
Cardio LISSNataciónTécnica de nadoBajo impactoResistencia acuática
Clasificación
Tipo de EjercicioLISS
Rol FuncionalMain
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
7.5
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
