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Deslizamiento Lateral de Estado Estable en Slide Board
Equipo: Slide Board, Booties
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Coloque los pies en los patines de la slide board.
2
Comience a deslizarse de lado a lado en un movimiento continuo y rítmico, empujando con una pierna mientras la otra se desliza.
3
Mantenga una postura ligeramente agachada, el core activado y los brazos en movimiento para mantener el equilibrio.
4
La intensidad debe ser moderada, manteniendo su frecuencia cardíaca en la zona LISS (60-70% de su FC máxima).
5
Concéntrese en el control del movimiento y la activación de los músculos de la parte interna y externa del muslo.
Músculos Principales
AdductorsAbductorsGlutesQuadriceps
Músculos Secundarios
CoreHamstrings
Etiquetas de Entrenamiento
Cardio LISSBajo impactoPiernasMovimiento lateralSalud articular
Clasificación
Tipo de EjercicioCardio
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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