shoulders
Flujo Continuo con Cuerdas de Batalla
Equipo: Battle Ropes
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Sujete las cuerdas de batalla con un agarre firme.
2
En lugar de ráfagas de alta intensidad, realice movimientos continuos y fluidos como olas alternas, olas simultáneas o círculos, pero a un ritmo controlado y sostenido.
3
El objetivo es mantener las cuerdas en movimiento constante con una intensidad moderada que eleve su ritmo cardíaco a la zona LISS (60-70% de su FC máxima) sin fatigarse rápidamente.
4
Mantenga una postura atlética y active el core.
5
Respire de forma constante.
Músculos Principales
ShouldersBicepsTricepsLatsCore
Músculos Secundarios
GlutesHamstringsQuadriceps
Etiquetas de Entrenamiento
Cardio LISSResistencia muscularTren superiorFull bodySalud cardiovascular
Clasificación
Tipo de EjercicioCardio
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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