Cardio
Ascenso de Estado Estable en VersaClimber
Equipo: VersaClimber
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Suba al VersaClimber, asegurando sus pies en los pedales y agarrando las manijas.
2
Sincronice el movimiento de brazos y piernas para simular una escalada vertical.
3
Mantenga un ritmo constante y moderado, enfocándose en un movimiento fluido y controlado.
4
La intensidad debe permitirle mantener una conversación, manteniendo su frecuencia cardíaca en la zona LISS (60-70% de su FC máxima).
5
Concéntrese en la activación de todo el cuerpo y una respiración profunda y rítmica.
Músculos Principales
QuadricepsHamstringsGlutesCalvesLatsBicepsTricepsShoulders
Sinergistas
CoreForearms
Etiquetas de Entrenamiento
Cardio LISSFull bodyEscalada verticalBajo impactoResistencia cardiovascular
Clasificación
Tipo de EjercicioLISS
Rol FuncionalMain
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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