Tirada de Estado Estable en SkiErg

Párese frente al SkiErg, agarre las manijas y comience un movimiento fluido y continuo que simula el esquí nórdico.

Inicie el movimiento con los brazos, luego incorpore el torso y las piernas en un 'crunch' o flexión de cadera hacia abajo.

Mantenga un ritmo constante y una intensidad moderada que le permita conversar, asegurando que su frecuencia cardíaca permanezca en la zona LISS (60-70% de su FC máxima).

Concéntrese en la técnica de cuerpo completo y una respiración rítmica.