Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
1,142 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Curl de bíceps en estocada sostenida con mancuernas
Sentadilla con salto y giro de 90 grados
Envión de Fuerza
Curl de Piernas Tumbado
Aducción de Cadera Tumbado
Retención en la Posición Inferior de Sentadilla
Sentadilla a una Pierna con Toque de Rodilla
Caminata Hacia Atrás con Trineo y Peso Overhead
Sentadilla Zercher
Sentadilla en Pared
Sentadilla con Barra AM
Encogimiento de Rodilla de Pie con Mancuerna
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 1,142 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.