legs
Sentadilla Zercher
Equipo: Barra de pesas
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Coloca una barra en el pliegue de tus codos, cruzando los antebrazos sobre ella para sujetarla.
2
Realiza una sentadilla profunda manteniendo la espalda recta y el core activado.
Músculos Principales
Cuádriceps
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
7
MET Value
7.5
Score Calidad
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