Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
431 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Elevación Posterior con Mancuernas y Rotación Externa
Press de Hombros con Banda en Balón de Estabilidad
Elevación Frontal por Encima de la Cabeza con Barra
Press de Hombros con Barra por Detrás del Cuello
Elevación de Hombros con Mancuernas en 3 Direcciones
Remo vertical a una mano con mancuerna
Press de Hombros Sentado a una Mano con Mancuerna
Press de Hombros con Banda
Remo para Deltoides Posterior con Barra
Press Bradford de Pie
Elevación Frontal Alta con Barra
Elevación Lateral a un Brazo
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 431 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.