shoulders
Press de Hombros con Barra por Detrás del Cuello
Equipo: Barra, Banco (opcional)
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en un banco con respaldo o de pie.
2
Sostén una barra con agarre ancho por detrás del cuello.
3
Realiza un press hacia arriba, extendiendo los brazos.
4
Baja lentamente la barra hasta la parte superior de la espalda o ligeramente por debajo.
Músculos Principales
Deltoides Medio
Músculos Secundarios
Deltoides AnteriorDeltoides PosteriorTríceps
Etiquetas de Entrenamiento
hombrospressbarradeltoidesfuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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