shoulders
Press de Hombros Sentado a una Mano con Mancuerna
Equipo: Mancuerna, Banco con respaldo
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en un banco con respaldo, sosteniendo una mancuerna en una mano a la altura del hombro, palma hacia adelante.
2
Presiona la mancuerna directamente hacia arriba, extendiendo el brazo completamente.
3
Baja lentamente la mancuerna a la posición inicial de manera controlada.
4
Completa las repeticiones y cambia de brazo.
Músculos Principales
Deltoides AnteriorDeltoides Medio
Músculos Secundarios
Tríceps BraquialTrapecio
Etiquetas de Entrenamiento
hombrosdeltoidesunilateralprensamancuernassentado
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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