shoulders
Press Bradford de Pie
Equipo: Barra, Discos de peso
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
De pie, sujeta una barra con agarre ancho por delante de los hombros (como en un press militar).
2
Empuja la barra hacia arriba y sobre la cabeza, luego bájalala por detrás de la nuca hasta los hombros.
3
Luego, invierte el movimiento, subiéndola por detrás y bajándola por delante a la posición inicial.
4
Este es un recorrido continuo sin bloqueo completo.
Músculos Principales
Deltoides (anterior, medio, posterior)TrapecioTríceps
Músculos Secundarios
Pectoral superiorSerrato anterior
Etiquetas de Entrenamiento
HombrosDeltoidesPressRotación de hombroMovilidadFuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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