shoulders
Elevación Frontal Alta con Barra
Equipo: Barra, Discos de peso (ligeros)
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie, con los pies a la anchura de los hombros, sujeta una barra ligera con agarre prono, manos a la altura de los hombros y la barra descansando sobre los muslos.
2
Mantén los brazos casi rectos, levanta la barra hacia adelante y hacia arriba, por encima de la cabeza, hasta que esté completamente extendida verticalmente.
3
Controla el descenso.
Músculos Principales
Deltoides anteriorPectoral superior
Músculos Secundarios
Deltoides medioTrapecio superiorBíceps
Etiquetas de Entrenamiento
HombrosDeltoidesElevación frontalFuerzaAislamiento
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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