Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
402 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Aperturas Posteriores Alternadas con Mancuernas sobre Fitball
Press Militar Trasnuca con Barra
Elevación de Hombros Sentado con Mancuernas en Balón de Estabilidad
Remo Sentado para Deltoides Posterior
Elevación Y Inclinado para Hombros
Elevación Lateral con un Brazo
Press de Hombros con Mancuernas en Balón de Estabilidad
Remo Deltoides en Máquina Smith
Remo de Deltoides Posterior de Pie (estribos)
Press Alterno de Barra por Delante y por Detrás de la Cabeza
Press con Mancuerna a una Mano Palmas Neutras
Elevación Lateral con Mancuerna a un Brazo Sentado
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 402 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.