shoulders
Aperturas Posteriores Alternadas con Mancuernas sobre Fitball
Equipo: Mancuernas, Fitball
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Tumbado boca abajo sobre un fitball con el abdomen apoyado y los pies en el suelo para estabilidad.
2
Sostén una mancuerna en cada mano con los brazos colgando, palmas hacia adentro.
3
Eleva un brazo lateralmente y hacia atrás, apretando la escápula, mientras el otro brazo permanece abajo.
4
Alterna los brazos controladamente.
Músculos Principales
Deltoides posteriorRomboidesTrapecio (medio)
Músculos Secundarios
Músculos del manguito rotador
Etiquetas de Entrenamiento
HombrosEspalda superiorPosturaEstabilidadFitballDeltoides posteriores
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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