shoulders
Press con Mancuerna a una Mano Palmas Neutras
Equipo: Mancuernas, Banco (opcional)
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Siéntese o póngase de pie con una mancuerna en una mano, palma mirando hacia el cuerpo.
2
Presione la mancuerna directamente hacia arriba, extendiendo completamente el brazo.
3
Baje lentamente la mancuerna de forma controlada.
4
Mantenga el core contraído para evitar inclinaciones del tronco.
Músculos Principales
Deltoides (anterior y medio)Tríceps
Músculos Secundarios
TrapecioSerrato anterior
Etiquetas de Entrenamiento
HombroPressMancuernaUnilateralCore
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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