shoulders
Elevación Y Inclinado para Hombros
Equipo: Mancuernas ligeras (opcional)
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Inclina el torso hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta y el abdomen contraído.
2
Los brazos cuelgan con los pulgares hacia adelante.
3
Desde esta posición, eleva los brazos hacia adelante y ligeramente hacia afuera, formando una 'Y' con el cuerpo, enfocándote en contraer los músculos de la parte superior de la espalda.
4
Baja los brazos controladamente.
Músculos Principales
Deltoides PosteriorTrapecio (inferior y medio)
Músculos Secundarios
RomboidesManguito rotadorErectores de la columna
Etiquetas de Entrenamiento
hombrosespalda altaposturadeltoides posteriorestabilidad
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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