Press Alterno de Barra por Delante y por Detrás de la Cabeza

De pie o sentado, sujeta una barra con agarre pronador un poco más ancho que los hombros.

Realiza un press militar llevando la barra por delante de la cabeza hasta la extensión.

Luego, baja la barra cuidadosamente por detrás de la cabeza (press tras nuca) hasta la altura de las orejas, y vuelve a subir por detrás.

Alterna entre la parte delantera y trasera.