shoulders
Elevación Lateral con Mancuerna a un Brazo Sentado
Equipo: Mancuerna, Banco
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en un banco, sosteniendo una mancuerna en una mano con el brazo colgando a un lado, palma hacia adentro.
2
Manteniendo el tronco erguido y el codo ligeramente flexionado, eleva lateralmente la mancuerna hasta que el brazo esté paralelo al suelo, enfocándote en la contracción del deltoides medio.
3
Baja lentamente con control.
Músculos Principales
Deltoides Medio
Músculos Secundarios
Deltoides AnteriorDeltoides PosteriorSupraespinoso
Etiquetas de Entrenamiento
hombrosdeltoideselevación lateralmancuernasentadounilateralaislado
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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