shoulders
Elevación Lateral con un Brazo
Equipo: Mancuerna
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie o sentado, con un brazo libre y el otro sujetando una mancuerna.
2
Eleva lateralmente la mancuerna hasta que el brazo esté paralelo al suelo, manteniendo una ligera flexión en el codo.
3
Baja lentamente controlando el movimiento.
Músculos Principales
Deltoides Lateral
Músculos Secundarios
Deltoides AnteriorTrapecio (fibras medias y superiores)
Etiquetas de Entrenamiento
hombrosdeltoidesaislamientomancuernas
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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