shoulders
Press Militar Trasnuca con Barra
Equipo: Barra, Discos
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en un banco con respaldo o de pie.
2
Agarra la barra con un agarre ancho, apoyándola sobre los trapecios y la parte posterior de los hombros.
3
Empuja la barra hacia arriba hasta extender los brazos completamente, por encima de la cabeza.
4
Baja lentamente la barra de nuevo a la posición inicial.
Músculos Principales
Deltoides (parte lateral y posterior)Trapecios
Músculos Secundarios
Tríceps braquialSerrato anterior
Etiquetas de Entrenamiento
HombrosEmpujeFuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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