Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
436 ejercicios encontrados
Dos tiempos con barra (Jerk)
Press Arnold Sentado a una Mano con Mancuerna
Remo al mentón con cuerda
Jerk Dividido con Kettlebell a un Brazo
Press de Hombros con Mancuernas Agarre Neutro
Press de Hombros Alterno con Mancuernas en Balón de Estabilidad
Parada de Manos Estática - Pared
Press tras nuca en máquina Smith
Aperturas Inversas con Banda de Resistencia
Remo Trasero con Mancuerna a una Mano Tumbado Prono
Elevación Frontal de Barra Inclinado Boca Abajo
Elevación Frontal Inclinada con Mancuernas
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 436 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.