shoulders
Remo al Mentón: con cuerda
Equipo: Máquina de cable (polea baja), Cuerda de tríceps
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie, sostener una cuerda de tríceps unida a una polea baja con agarre prono.
2
Tirar de la cuerda hacia arriba, llevando los codos hacia afuera y hacia arriba hasta la altura de los hombros o ligeramente por encima.
3
Concentrarse en contraer los deltoides y el trapecio.
4
Bajar lentamente la cuerda de vuelta a la posición inicial.
Músculos Principales
Deltoides lateralTrapecio (fibras superiores)
Músculos Secundarios
Deltoides anteriorBíceps
Etiquetas de Entrenamiento
HombrosTrapecioDeltoidesCable
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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