shoulders
Parada de Manos Estática - Pared
Equipo: Pared
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Comienza de pie con las manos en el suelo a unos 30-60 cm de la pared.
2
Levanta una pierna y luego la otra, o patea suavemente, para llevar los pies a la pared, alineando el cuerpo verticalmente.
3
Mantén el cuerpo recto, los brazos extendidos y los hombros activos, manteniendo la postura.
Músculos Principales
DeltoidesTríceps braquial
Músculos Secundarios
TrapecioManguito rotadorAbdominalesErector de la columna
Etiquetas de Entrenamiento
handstandparada de manoscalisteniaequilibriofuerzahombros
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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