Press Arnold Sentado a una Mano con Mancuerna

Siéntate en un banco con respaldo, sosteniendo una mancuerna con una mano a la altura del hombro, con la palma mirando hacia ti.

Mientras empujas la mancuerna hacia arriba, rota la muñeca 180 grados para que la palma mire hacia adelante en la parte superior del movimiento.

Invierte el movimiento para volver a la posición inicial, controlando la rotación.