shoulders
Press tras nuca en máquina Smith
Equipo: Máquina Smith, Banco plano
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en el banco de la máquina Smith, barra detrás de la nuca.
2
Saca la barra del seguro, empuja hacia arriba extendiendo los codos, luego baja controladamente la barra hacia la nuca.
Músculos Principales
DeltoidesTríceps
Músculos Secundarios
TrapecioSerrato anterior
Etiquetas de Entrenamiento
hombrosdeltoidespress militarsmithfuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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