Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
412 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Press de empuje con barra en landmine a un brazo
Círculos de Hombro con Disco de Grande a Pequeño
Rotación Interna de Hombro: en el Suelo
Boxeo de Sombra con Mancuernas
Rotación Interna de Hombro: en suelo
Activación de Deltoides Posterior en T
Press de Hombros con Barra
Estiramiento de Tronco Superior en Silla
Remo Vertical con Bandas
Lanzamiento por encima de la cabeza con recepción
Elevación frontal con mancuernas en banco inclinado
Flexión de pino con impulso (Kipping)
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 412 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.