shoulders
Lanzamiento por encima de la cabeza con recepción
Equipo: Pelota medicinal
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Sostén una pelota medicinal.
2
Realiza una sentadilla parcial para absorber el impacto al recibir.
3
Inmediatamente, impulsa las caderas y el tronco para lanzar la pelota por encima de la cabeza con fuerza, extendiendo brazos y hombros.
4
Recoge la pelota con las manos preparadas para amortiguar el impacto antes de iniciar el siguiente lanzamiento.
Músculos Principales
DeltoidesTríceps braquialGlúteo mayorCuádriceps
Músculos Secundarios
TrapecioSerrato anteriorIsquiotibialesRecto abdominal
Etiquetas de Entrenamiento
potencialanzamientoexplosivodeportecorehombros
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
