Elevación frontal con mancuernas en banco inclinado

Túmbate boca abajo en un banco inclinado con el pecho apoyado.

Sostén una mancuerna en cada mano, con los brazos extendidos hacia el suelo (o ligeramente flexionados).

Manteniendo los brazos estirados o con una ligera flexión de codo, eleva las mancuernas hacia adelante hasta la altura de los hombros.

Baja lentamente con control.