shoulders
Círculos de Hombro con Disco de Grande a Pequeño
Equipo: Disco (ligero)
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Sostén un disco ligero con ambas manos, brazos extendidos.
2
Realiza círculos amplios con los hombros, manteniendo los brazos estirados, reduciendo gradualmente el tamaño del círculo hasta que sean pequeños y controlados, y luego invierte el proceso de pequeños a grandes.
Músculos Principales
Deltoides anteriorDeltoides medialManguito Rotador
Músculos Secundarios
TrapecioSerrato Anterior
Etiquetas de Entrenamiento
hombrosmovilidadcalentamientorotacióndeltoides
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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