shoulders
Rotación Interna de Hombro: en el Suelo
Equipo: Mancuerna ligera, Banda de resistencia
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Túmbate de lado en el suelo, con el brazo de abajo extendido a 90 grados del torso y el codo flexionado a 90 grados.
2
Con una mancuerna ligera o banda, rota el antebrazo hacia abajo, acercando la mano al suelo, manteniendo el codo pegado al costado.
3
Sube y baja con control.
Músculos Principales
SubescapularPectoral MayorDorsal AnchoRedondo Mayor
Músculos Secundarios
Deltoides anterior
Etiquetas de Entrenamiento
hombromanguito rotadorrotaciónrehabilitaciónmovilidad
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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