Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
940 ejercicios encontrados
Sentadilla Búlgara
Sentadilla Dividida
Sentadilla Profunda
Sentadilla de Seguridad (con Barra de Seguridad)
Peso Muerto Piernas Rígidas (Espalda Recta)
Bajada de Escalón
Peso Muerto Rumano con Piernas Rígidas
Elevación de Glúteos e Isquiotibiales (GHR) con manos detrás de las caderas
Sentadilla Búlgara a una Pierna
Prensa de Piernas: Sentado
Sentadilla Búlgara: Dos Brazos
Subida al Cajón: Bajada Controlada
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 940 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.