legs
Bajada de Escalón
Equipo: Escalón, Caja
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Colócate de pie sobre un escalón o caja.
2
Lentamente, baja una pierna hacia atrás o hacia un lado, controlando el movimiento con la pierna de apoyo hasta que el talón de la pierna que baja toque suavemente el suelo.
3
Vuelve a subir con control.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo MayorGlúteo Medio
Músculos Secundarios
IsquiotibialesGemelos
Etiquetas de Entrenamiento
rodillaestabilidadcuádricepsglúteosunilateralexcéntrico
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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