legs
Subida al Cajón: Bajada Controlada
Equipo: Cajón, Banco
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Sube a un cajón con una pierna, extendiendo completamente la cadera y la rodilla de esa pierna.
2
Luego, lenta y controladamente, baja la misma pierna hacia atrás, tocando el suelo suavemente con el talón.
3
Mantén el torso erguido.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo MayorIsquiotibiales
Músculos Secundarios
GemelosMúsculos de la pantorrillaAbdominalesErectores de la columna
Etiquetas de Entrenamiento
piernasglúteosequilibriounilateralfuncional
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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