legs
Sentadilla búlgara: Dos brazos
Equipo: Mancuernas, Banco
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie, coloque un pie hacia adelante y el otro hacia atrás sobre un banco elevado, manteniendo la distancia suficiente para bajar la cadera.
2
Sostenga una mancuerna en cada mano.
3
Baje la cadera hasta que la rodilla trasera casi toque el suelo, manteniendo el torso erguido.
4
Empuje hacia arriba para volver a la posición inicial.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo mayor
Músculos Secundarios
IsquiotibialesAductoresCore
Etiquetas de Entrenamiento
piernasglúteossentadillaunilateralequilibriofuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
