legs
Sentadilla Dividida
Equipo: Ninguno
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie, con un pie adelante y el otro atrás (manteniendo ambos en el suelo).
2
Descender el cuerpo flexionando ambas rodillas hasta que la rodilla trasera casi toque el suelo, manteniendo el torso erguido.
3
La rodilla delantera debe estar alineada con el tobillo.
4
Empujar hacia arriba con el talón del pie delantero para volver a la posición inicial.
5
Cambiar de pierna.
Músculos Principales
Cuádriceps, Glúteo mayor
Músculos Secundarios
IsquiotibialesAductores
Etiquetas de Entrenamiento
piernasglúteoscuádricepsfuerzaunilateralequilibriotren inferior
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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