Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
717 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Rodada de Cadera con Fitball
Sentadilla Profunda con Barra
Estiramiento del Bailarín
Zancada: Zancada Hacia Atrás
Sentadilla Frontal
Prensa de Piernas
Estiramiento de Cuádriceps Supino en Banco
Aducción de Cadera en Máquina
Peso Muerto Rumano con Piernas Rígidas y Espalda Recta
Elevación de Pierna Recta de Pie
Peso Muerto Rumano con Barra sobre Banco
Zancada Búlgara con Mancuernas (pie trasero elevado)
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 717 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.