legs
Estiramiento de Cuádriceps Supino en Banco
Equipo: Banco, Colchoneta
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en el suelo con la espalda contra un banco.
2
Extiende una pierna hacia adelante.
3
Dobla la otra rodilla y lleva el pie hacia atrás, apoyando el empeine en el banco.
4
Recuéstate lentamente hasta sentir el estiramiento en el cuádriceps de la pierna doblada.
5
Mantén la posición.
Músculos Principales
Cuádriceps femoral
Músculos Secundarios
Flexores de la cadera
Etiquetas de Entrenamiento
EstiramientoCuádricepsFlexibilidadCaderaSupino
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
1.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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